SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    karmel27 Jeśli trening 2 razy w tygodniu, to dałbym jednak FBW. Biorąc pod uwagę dodatkową aktywność fizyczną, będzie to idealny typ treningu dla Ciebie. Wyglądałoby to tak: Czwartek - Przysiady 5s - Wyciskanie leżąc 5s - Wiosłowanie 5s - coś na biceps 3s - coś na brzuch 3s Sobota - Martwy ciąg 5s - Podciąganie na drążku 5s - Push - press 5s - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 13:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROWER=CHUDNIECIE??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ř Zrezygnować z: „słodka chwila”, „ gorący kubek”, „zupki” itp. Ř Masło do kanapek – 2 razy w tygodniu max! Ř Mięso gotuj lub smaż na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na PAMIE ( do nabycia w klubie, tłuszcz w sprayu) Ř Jogurt bez cukru (nie wolno [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13342 Data: 2003-04-26 00:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba zaczne stosowac ten trening, pod mma wydaje sie byc dobry jako uzupelnienie. Dodam biegi z 2 razy w tyg i bedzie bajka. Czas zaczac zrzucac kg po swietach :D

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 01:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Nie za mało kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aeroby 2 razy w tygodniu Siłownia zaleznie od celu 3-4 razy w tygodniu, Jeden dzien przerwy pomiedzy treningami DT DNT DT DNT..

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2020-05-28 18:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zgadzam sie 2 razy w tyg max jak na mase, ja biegam 2 razy w tygodniu i nie odczuwam zadnego spadku masy a wrecz przeciwnie nogi super puchna. Jezeli sama silownia i bieg to najlepiej w jeden dzien silka w drugi bieg i tak na zmiane.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2005-09-29 23:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12,10,8 uginanie ramion mlotkowy 8,6,6 wyciskanie francuskie hantle w lezeniu 12,10,8 uginanie ramion na modlitewniku 10,8,6 Chcialbym na zmiane te treningi wykonywac 2 razy w tygodniu (znaczy pierwsza wersja raz w tygodniu i druga wersja raz w tygodniu- ewentualnie odpadnie 1 trening i beda 3x ramiona na 2 tygodnie) Bede zadowolony z [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-06 11:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUŻA REDUKCJA POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego, Aero po treningu siłowym, Hiit(w dni bez siłowego treningu) w twoim przypadku max 2 razy w tygodniu. ! Najlepiej Jakbyś zrobił aeroby i hitt na basenie. ew. rowerek. ! Odpuść bieganie puki co! Jak zejdziesz z 10-15 kg. Zacznij. ! Bo kolana i kostki na chwilę obecną przy bieganiu Ci szybko pękną :D ! Suplepemny Pomocne to BCAA, L- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2010-04-08 23:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy to raczej nie sa brzuch robie 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !Rzeźba!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2003-07-18 22:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening II na bicie rekordu na klate!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wkródce zaczynam experymaent. Zauważam u siebie niedostatki siły w tricepsie, dlatego mam zamiar wejść na procenty ale tylko 2 razy w tygodniu, a trzeci dzień poświęce tricepsowi. Ciekawe czy zadziała??? Po całym treningu licze na 170-175kg. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-29 06:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia+boks jak rozplanowac

    Post
    Sztuki Walki

    [...] FBW miesnie maja czas sie regenerowac, ale to pytanie do innego dzialu:) FBW jest tak zrobione że umieszczasz tam ćwiczenia podstawowe, unikasz izolowanych. Możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu a jak nie wyrabiasz to 2 razy w tygodniu. Co do regeneracji to zasada jest taka, na duże partie mięśniowe robisz w tygodniu do 9 serii, a na małe 6. Więcej Ci [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2010-08-25 07:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren testosteron

    Post
    Doping

    A czy to zrobi Tak duza riznice Jak bede ja bil 3 razy w tygodniu zamiast 2? Wiem ze tam jest propionat ale jest tam go tylko 30 Albo 40 mg/1ml to Jak Nic nawet go Nie poczuje. Tez Na poczatku myslalem zeby leciec suste 3razy w tygodniu po 1ml a po 6tygodnisch zmienic ester na enana albo cypka 250mg/1ml I bic 2 razy w tygodniu tydzien. Ale czy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2017-03-20 10:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening po regeneracji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z 2,5 miesiecznym stazem bierzesz sie za cwiczenie 1 partii 2 razy w tygodniu?? Lepiej uloz sobie plan 3 dniowy. O tym cwiczeniu 5 razy w tygodniu juz nie wspomne. poniedzialek: klatka + biceps sroda: barki + nogi piatek: plecy + triceps

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2005-11-18 22:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od chudzielca do cud chłopaka?:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do treningu - klatę robiłem 2 razy w tygodniu bo chciałem ja rozwinąć. A pomysł na taki trening wziąłem bodajze z tego forum tylko nie pamiętam gdzie to było Generalnie to dzięki za słowa pociechy od niektórych. :p Co do odżywek - nie zrozumcie mnie źle, ale z tymi odżywkami to tak głupio zacząłęm, od pół roku nie biore żadnych odżywek i w [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13938 Data: 2006-09-15 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a praca? trening na rozpoczęcie roku

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening ćwiczenie 2 razy w tygodniu wszystkich partii mięśniowych: A: Trening dzień I B: Trening dzień III Klata: wyciskanie sztangi poziomo wyciskanie sztangi w skosie rozpiętki poziomo rozpietki w skosie wyciskanie hantli poziomo wyciskanie w skosie Barki: wyciskanie sztangi na suwnicy przodem wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2012-01-21 00:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzi o to że poza tym FBW mam basen 2 razy w tygodniu. Dam radę ;-) będą postępy ;-]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 22:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki za twoja rade ale ph to fajna sprawa bralem 3 razy i bylem mega zadowolony jezeli chodzi to ester tescia to uwazaz ze na omce zrobisz rzezbe lub dobra mase wiec po co by wszyscy wybierali propa i kuli sie co 2dzien jak mozna by bylo to samo zrobic z susta 2 razy w tyg/? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2015-04-06 17:35:37 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2015-04-06 17:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 i 2 Wywal te brzuszki i zamiast tego daj kalistenikę; biegania tyle też nie potrzeba. 1-2 razy w tygodniu starczy, pobiegaj w dni nietreningowe. 3. Nie wiem Dieta- wrzuć wyliczenia białko węgle tłuszcze kcal, bo nikt nie ma kalkulatora w oku. na moje tam jest 2000 kcal i doprowadzisz się tylko do spowolnienia metabolizmu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2013-04-17 08:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie poddawać się za wszelką Cenę!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 21 MASA! No i wczoraj zabawiliśmy w klubie z kuzynem , polało się % :/ Ehh . No co miałem odmówić ? :D Kuzyna widzę 2 razy w roku może . :-) nie wypadało Suplementy: 2razy tran rano Dieta: Okej , okej . Jutro trening , nie mogę się doczekać . :D za 3 miesiące zmieniam plan treningowy . :D czyli koniec marca - początek kwietnia zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 2014-01-26 18:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -szrugsy 4 serie po 12 powt Sobota NOGI -przysiady ze sztanga na barkach 4 serie -prostowanie nóg siedząc 3-4 serie -uginanie nóg leżac 3-4 seriewspięcia na palce stojąc 4-5 serii I 2 razy w tygodniu czyli poniedziałek i piątek brzuch: 1. Brzuszki pelne 4*max 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2008-03-13 17:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)